Efektywne zarządzanie sobą w czasie, swoją pracą i zadaniami

Uczestnicy nauczą się:
- nowego podejścia do pracy
- postawy skierowanej na samorozwój
- motywacji do działania
- pozytywnego podejścia do sytuacji w życiu zawodowym
- godzenia życia prywatnego i zawodowego
- rozpoznawania powodów nienadążania z wykonywaniem obowiązków,
- lepiej organizować swoją pracę i miejsce pracy,
- poznają sposoby zarządzania sobą w czasie,
- poznają techniki organizacji pracy
- poznają narzędzia ułatwiające pracę i planowanie,
- poznają techniki i sposoby efektywnego planowania,
- poznają metody zarządzania projektowego.

Uczestnicy nabędą umiejętność:
- radzenia sobie ze stresem związanym z wykonywanymi obowiązkami,
- delegowania zadań,
- zdiagnozują własny sposób radzenia sobie z organizacją pracy,
- pozyskają nowe umiejętności interpersonalne.

Korzyści z udziału w szkoleniu:
- większa motywacja,
- lepsze radzenie sobie w wykonywaniu obowiązków,
- lepsza organizacja czasu pracy
- samorozwój.

1. Kontrakt, cele i oczekiwania, integracja.
2. Czas:
a. Ćwiczenie: Niespodzianka;
b. Definicja czasu;
c. Przekonania na temat czasu;
d. Dlaczego często brakuje nam czasu;
e. Autoanaliza – jak wykorzystuję swój czas, w jaki sposób pracuję, odpoczywam;
f. Ćwiczenie: Mój zegar.
3. Cele – po co zarządzać sobą i czasem pracy:
a. Efektywność;
b. Cele;
c. Po co i jak wyznaczać cele: SMART;
d. Wartości;
e. Ćwiczenie: Wybór;
f. Bycie efektywnym – budowanie poczucia własnej wartości, motywacja.
4. Co nam przeszkadza w zarządzaniu sobą w czasie?
a. Przeszkody wewnętrzne – pożeracze czasu:
- Pożeracze czasu;
- Prokrastynacja;
- Sposoby na radzenie sobie z przeszkodami wewnętrznymi.
b. Przeszkody zewnętrzne – dystraktory: 
- Rozpraszacze;
- Proces uwagi i koncentracji;
- Sposoby na radzenie sobie z przeszkodami zewnętrznymi;
- Asertywność.
5. Metody i techniki zarządzania sobą w czasie:
a. Zasada Pareto;
b. Matryca Eisenhowera;
c. Analiza ABC;
d. Planowanie i delegowanie zadań;
e. Nawyki;
f. Rytm pracy;
g. Zasada „zrób to od razu”.
6. Narzędzia do zarządzania sobą w czasie:
a. Tradycyjne;
b. Elektroniczne.
7. Zarządzanie czasem w projekcie.
8. Godzenie zadań i obowiązków w projekcie i poza nim.
9. Work-life balance.
10. Podsumowanie.

Wszystkie osoby zainteresowane tematyką szkolenia.

Psycholog, coach, trener, 14-letnim doświadczeniem. Absolwentka psychologii ze specjalnością psychologia pracy, organizacji i zarządzania, pedagogiki i pracy socjalnej. Ukończyła Szkołę Coachingu w Instytucie Rozwoju Biznesu. Jest certyfikowanym coachem „The Practicioner Coach Diploma”, akredytowanym przez Noble Manhattan Coaching oraz International Institut of Coaching and Mentoring. Posiada certyfikat Zarządzanie projektami PRINCE2 na poziomie Foundation. Doświadczenie zawodowe w charakterze asystentki zarządu. Tworzy gry szkoleniowe rozwijające kompetencje miękkie oparte na wiedzy z zakresu psychologii i wykorzystuje je podczas szkoleń. Specjalizuje się w szkoleniach z rozwijania kompetencji menedżerskich, a także m.in. z zakresu: budowania zespołu, komunikacji interpersonalnej, asertywności, motywowania, automotywacji, autoprezentacji, wizażu, etykiety biznesowej i towarzyskiej, radzenia sobie ze stresem, równowagi między pracą a życiem osobistym, rozwiązywania konfliktów, treningu interpersonalnego, zarządzania sobą w czasie, wspierania rozwoju, coachingu, wyzwalania kreatywności, negocjacji, pedagogiki i wychowania.