„Stress management” – skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem zawodowym i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu - Lubelskie Forum Samorządowe

Fundacja Rozwoju Demokracji Lokalnej im. Jerzego Regulskiego, Regionalny Ośrodek w Lublinie
zaprasza do udziału w sesji konsultacyjno-szkoleniowej Forum, którą zrealizujemy wspólnie z Mazowieckim Forum Pracowników Kadr „Stress management” – skuteczne strategie radzenia
sobie ze stresem zawodowym i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu. 

Stres jest negatywnym odczuciem, które może towarzyszyć każdemu człowiekowi. Podczas szkolenia uczestnicy pogłębią wiedzę o źródłach jego pochodzenia, jak również poznają sposoby, jak się przed nim bronić.

Jest wiele grup zawodowych szczególnie narażonych na stres. Specyfika pracy w urzędzie, kontakt z klientami, częste zmiany społeczne, wszystko to sprzyja doświadczania wysokiego poziomu stresu często prowadzącego do wyczerpania emocjonalnego i fizycznego. Dodatkowym czynnikiem jest brak umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz brak umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami zarówno swoimi jak i innych. Dzięki szkoleniu:
• zdobędziesz wiedzę na temat tego, jakie reakcje i procesy psychiczne zachodzą w sytuacjach stresowych, zwłaszcza w kontekście presji związanej z realizacją zadań oraz zmieniającymi się oczekiwaniami
• oraz jednocześnie poznasz różnorodne strategie i techniki, które pozwolą doświadczać jak najmniej energetycznych strat i naporu myśli. 

Przedmiotem sesji Forum będzie wypracowanie skutecznych strategii radzenia sobie z stresem zawodowym i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu.

Podczas szkolenia uczestnicy:
=>­ zdobędą wiedzę pozwalającą na zaplanowanie działań profilaktycznych w zakresie zarządzania
stresem i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu,
=>­ poznają oznaki wypalenia zawodowego oraz zasady zarządzania własną energią, aby uniknąć
zespołu chronicznego zmęczenia,
=>­ dowiedzą się jak ukształtować w sobie nawyki, które dostarczają energii do pracy,
=>­ przećwiczą metody i techniki redukcji stresu,
=>­ zwiększą swoje kompetencje/umiejętności.

1. „Stress management” – strategie ukierunkowane na pracownika i organizację.
• Cele zarządzania stresem w miejscu pracy.
• Jak rozpoznać, że ktoś jest wypalony zawodowo? 
• Zarządzanie środowiskiem pracy- jak kreować energetyczne i angażujące środowisko pracy?
• Wellbeing – jak chronić pracownika przed wypaleniem zawodowym.
2. Indywidualne strategie radzenia sobie ze stresem i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu.
• Stres i radzenie sobie z nim wg. Lazarusa i Folkman. 
• Droga od stresu do wypalenia zawodowego -trójwymiarowa koncepcja wypalenia zawodowego Christiny Maslach.
• Wpływ osobowości na reakcje na stres oraz podatność na wypalenie zawodowe- style radzenia sobie ze stresem.
• Pięć kroków pomagających wydobyć się z problemu wypalenia zawodowego wg Bärbel Kerber.
3. Strategie organizacji pracy własnej i zarządzanie poziomem energii w ciągu dnia.
• Dbanie o siebie i własne zasoby energetyczne.
• Techniki zarządzania sobą w czasie- gdzie szukać czasu na relaks?
• Pomysły na energetyczne przerwy.
4. Budowanie odporności na stres.
• Emocje w sytuacjach zawodowych- jak wykorzystać inteligencję emocjonalną.
• Indywidualne strategie przeciwdziałania wypaleniu, techniki oddechowe, wizualizacja, techniki uważności, rozluźnianie napięć. 
5. Podsumowanie szkolenia – informacja zwrotna.

Szkolenie skierowane jest do wszystkich pracowników chcących przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu oraz chcących nabyć umiejętności radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy.

Trener i konsultant od ponad 25 lat pomogła wielu osobom w rozwiązywaniu problemów na poziomie indywidualnym oraz firmowym. Realizowała szereg szkoleń dla jednostek samorządowych z zakresu m.in. zarządzania zasobami ludzkimi, zarządzania stresem, rozwiązywania konfliktów, komunikacji interpersonalnej. Swoją specjalistyczną wiedzę przekłada na praktyczne rozwiązania. Jest socjologiem o specjalności komunikacja społeczna i badanie rynku. Posiada Certyfikat Licensed International Coach and Consultant of Meta Recruitment and Selection of Employees (TM).